MOSSAシリーズの楽しみ方のポイント

フィットネスクラブで今、人気が高いプログラムが、MOSSAシリーズです。自分の体力に合わせて好きなグループを選ぶことができ、3か月ごとに音楽が配信されるのがMOSSAシリーズの強みです。それぞれのグループに参加し、そしてより効果的にエクササイズするためには、いくつかポイントがあります。

有酸素運動の場合は心肺機能を向上させることを目的としていますので、毎日でも、週1回でも、自分の体力に合わせて参加するようにしましょう。エクササイズが初めて、と言う方の場合には、いきなり強度や難易度が高いプログラムに挑戦するのは、ハードルが高いかもしれません。プログラムには、必ず専門のインストラクターがいますので、自分の経験ではどのプログラムが適当か、相談をして参加をするようにしましょう。最初は初心者向け、とされている短時間のプログラムに参加をするようにして、慣れてきたところで、少しずつ強度を上げたり、長い時間のプログラムに参加するがおすすめです。

プログラム中は、インストラクターをしっかり見ながら動作を行う必要がありますので、よく見える場所に位置取りするようにしてください。インストラクターの動きのみに集中するようにし、身体で覚えるようにしましょう。

MOSSAシリーズの内容とは

アメリカ発祥の人気プログラム、MOSSAシリーズは、インストラクターが動く様子をお手本としながらスタジオで一緒に身体を動かします。音楽に合わせて楽しんでエクササイズができるのが人気の秘密だといえます。

また、MOSSAシリーズの特徴として、いろいろなグループが用意されている、ということがあります。たとえば“Group Power“は、バーベルツールと呼ばれる道具を使いながら、筋肉トレーニングを目的に行うグループです。音楽に合わせながらトレーニングを行うので楽しく、また女性でも行いやすいように動きが工夫されています。

“Group Blast”は、ステップ台を使用しながら行うプログラムです。ステップ台を用いることで、いろいろな高さを利用して、ステップを踏みながら有酸素運動を行います。45分と60分の2種類が用意されていて、まずはウォーミングアップを行った後、曲に合わせながらストレッチを行います。ステップの高さを変えることで、難易度が変化することができますので、それぞれの目的、体力に沿った効果的なエクササイズが行えます。楽しく、かつ安全なので、経験や年齢などが関係なく、誰でも参加できるのもメリットです。

フィットネスクラブで人気のMOSSAシリーズ

美容や健康、ダイエットを意識した人にとって通うことが必須ともいえるフィットネスクラブには、トレーニング機器やランニングマシン、バイクやプールなど、さまざまなプログラムが用意されています。フィットネスクラブの会員になると、行ってみたい、興味があるプログラムを選んで自分のペースでフィットネスが行えることが最大のメリットです。

自分自身でトレーニングするのも可能ですが、スタジオなどのスペースを利用して、専門のインストラクターと一緒に行えるレッスンも人気です。各地で話題となっているグループエクササイズプログラムもどんどん導入されているので、友人と誘い合ってチャレンジしてみるのも楽しいものです。

最近人気なのは、フィットネス先進国であるアメリカが発祥のプログラム、MOSSAシリーズです。MOSSAシリーズとは、”Body Trainings Systems”によって開発されて、世界的に発信されています。シンプルなプログラムながら、効果を発揮することができることが注目されています。中でも“The STEPR”は、オリジナルのもので、世界中の20000以上のフィットネスジムによって取り入れられています。

フィットネスクラブの役割

健康志向の高まりとともに、年代を問わず、多くの人が通っているのがフィットネスクラブです。運動不足を解消させたい人、ストレスを解消したい人、身体を動かしたい人、スポーツのため、ダイエットや美容、健康のために身体を鍛えたい方など、ジムに通っている人、1人1人の目的に合わせて利用できるのがメリットです

フィットネスクラブ本場であるアメリカでは、健康のためにダイエットをする、身体づくりをするという考え方が日本よりもはるか昔から広がっていました。現在もアメリカはフィットネス先進国であり、日本と比べると、スポーツジムを利用する割合がはるかに多いといわれています。アメリカでは先進国らしく、さまざまなフィットネスのプログラムも毎年のように生み出されています。フィットネスのトレーナーを本格的に学ぶために、アメリカに留学する人も少なくありません。また、ジムに通う目的として、アメリカで人気のフィットネスを体験したい、という方もいらっしゃいます。

近年アメリカのフィットネス界で人気を集めているのが、「MOSSAシリーズ」と呼ばれるプログラムです。音楽に合わせて複雑ではない、安全性がある動きで身体を動かしていきます。そのため、年齢や性別などを気にしなくて良いこと、楽しみにながら筋肉を鍛えたり、脂肪を燃焼させたりできることが大きな特徴です。MOSSAシリーズにはいくつかグループがあり、自分に合ったグループを選ぶことができます。